Tips atasi mengantuk

Tips Atasi Ngantuk Saat Di Kelas. Rasa ngantuk emang suka dateng kapan aja dan kadang cukup mengganggu, misalnya kita ngantuk saat mengikuti pelajaran di sekolah ato kuliah, ngantuk saat kerja, bahkan ngantuk saat berkendara [mengemudi]. Hal ini lumayan ngerepotin juga kan?

Gimanakah cara mengatasi ngantuk?

Sebenernya cukup simpel kok, kali ini gue kasih tips atasi ngantuk saat di kelas buat kamu para pelajar atopun mahasiswa, apalagi kalo pelajarannya susah plus cara mengajar guru/dosen yang bikin ngantuk. T_T ..

Berikut Tips Atasi Ngantuk Saat Di Kelas :

1. Ijin keluar kelas

Kamu keluar kelas trus ke kamar mandi, cuci muka dan berwudhu. Minta lah izin sama guru/dosen kamu untuk kekamar mandi. Terus berwudhu, deh. Kalaupun rasa kantuk masih melanda, tapi minimal kamu jadi lebih segerr dari sebelumnya!!!

2. Merenggangkan otot

Nggak perlu kelapangan olahraga untuk hal ini. Cukup di bangku aja. Tarik tanganmu ke atas dan kesamping kiri-kanan. Renggangkan otot lehermu. Kalo guru/dosen bertanya kamu lagi ngapain, bilang aja terus terang kalo kamu lagi pereggangan otot biar ngga ngantuk. Guru/dosen pasti ngerti kok.

3. Duduk di depan

Kebanyakan orang kalo lagi ngantuk, pasti milih duduk dibelakang, biar kalo ketiduran, nggak ketahuan. Ternyata Salah!! Coba deh kalo kamu duduk didepan. Dengan duduk didepan, kamu jadi lebih waspada. Kewaspadaan kamu malah membuat tubuh kamu otomatis ikut waspada. Ibaratnya, tubuh kamu dalam selalu “STAND BY!!”.

4. Duduk tegak

Kamu tahu gak? Postur tubuh yang ngga oke, bisa bikin otot jadi lelah. Soalnya otot dan sendi-sendi kita jadi kerja ekstra dibanding kalo tubuh kita lurus/tegak secara tepat. Kalo otot udah lelah, itu bisa nurunin aliran darah dan otak sampe 30%!!

5. Makan permen

Nggak usah banyak-banyak, dan ngga usah heboh mengulum atau mengunyah-ngunyah. Cukup di “emut” aja. Dengan kita makan permen, lidah sebagai indra mengecap mengirimkan berita ke otak tentang makanan. Nah, yang tadinya mata kita redup karena ngantuk, mau ngga mau harus melek karena otak yang bekerja untuk melek lagi.

6. Latihan pernapasan

Tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan selama 30 detik. Mengisi paru-paru sampe kedasar membantu kamu bikin tubuh tetap terjaga karena saat itulah tubuh kita secara otomatis mengisi aliran darah dengan oksigen.

7. Self talk

Yap!! ini emang artinya ngomong sendiri. Tapi ngomong bukan sembarangan ngomong, melainkan ngasih sugesti ke pikiran kamu biar tetap berfikir positif. Dengan cara ini, kita memprogram pikiran bawah sadar kita. Misalanya, bilang “Saya akan tetap akan terjaga”.

Kalo takut dibilang linglung, boleh ngomong didalam hati, tapi katakan itu berulang-ulang, sesering dan seintens mungkin. Pikiran inilah yang nantinya jadi sugesti dalam pikiran bawah sadar kamu. Sugesti ini yang nanti bakal “ngingetin” dengan keras kalo mata kamu mulai meredup lagi.

8. Dan yang terakhir

Yang paling penting!!! cari tahu, apa sih yang bikin kamu ngantuk? Kalo kamu ngantuk gara-gara kurang tidur keseringan “BEGADANG” tengah malam, hmm… gue cuma mau bilang buat para pelajar khususnya “ Begadang jangan begadang… kalo nggak ada gunanya (irama lagu Rhoma, mode on), hehehe..

Mengantuk atau lesu disiang hari ? bisa meganggu pekerjaan anda, dan mungkin akan terlihat sangat pemalas di mata rekan anda. riset menemukan beberapa cara alamiah Mengatasi Kantuk yang akan membuat diri anda segar kembalinya . berikut beberapa tips dari John Gordon dalam bukunya “The 10 minute Energy Solution”.

atasi kantuk anda dengan cara alamiah seperti :

- Hirup aroma pepermint
minyak di dalam tumbuhan pepermint, menstiumulir saraf tregeminal. saraf yang sama yang di aktifkan ketika anda menyadarkan seseorang yang pingsan dengan garam beraroma tajam.

- Latihan Pernafasan
Angkat kedua lengan keatas kepala sambil tarik nafas dalam. lalu tuunkan lengan secara perlahan sambil menghembuskan nafas. cara ini membantu anda menciptakan eneri dan meningkatkan sirkulasi.

- Sentuh wajah
Usap dahi secara perlahan kebelakang kepala; pijat kedua daun telinga untuk mengaktifkan titik energi dan usap pipi untuk meningkatkan sirkulasi.

- Dapatkan sinar matahari
memaparkan wajah dengan cahaya terang selama 10 menita di pagi hari membangkitkan motor tubuh sepanjang hari. cahaya menstimulir pelepasan zat kimia otak yang membangkitkan semangat.

- Minum sebelum haus
minum air secara teratur untuk memastikan batere anda tidak melemah. studi-studi menunjukkan cairan tubuh hanya turun 2% saja dapat menyebabkan fatigue, lesu, tak bersemangat dan sakit kepala.